貝斯曼健康100問

健康生活你我他，保持健康身體是最大的幸福~

其中：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素，由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

今天小貝繼續帶大家了解一些健康知識

1. 哪些因素會影響人體血管健康？

歸納起來就是六高一少。

六高：指的是高血壓、高血脂、高血糖、高感染、高尿酸、高黏度。

一少：就是缺乏運動，生命在于運動。適當的運動有助于降低工作壓力、降低血糖、降低血壓、降低血液的黏度并調整代謝。

2. 血管疾病有哪些病癥體現，對人有什么危害呢？.

血管病多指心腦血管疾病，指全身血管疾病在心臟和腦部所反映的癥狀。首先，血液黏稠是導致血管病的一種表現，也是引起血管病的原因之一，主要是由于生活習慣和飲食等造成人體新陳代謝減慢，直接造成了血液流速減慢，血液黏稠度升高。

心血管疾病常見的表現有心悸、氣短、呼吸困難、乏力、胸悶等癥狀。腦血管疾病的常見癥狀主要有失語、偏癱、偏身感覺障礙、視覺障礙、頭暈、耳鳴等。內科血管疾病常會導致多種后遺癥，嚴重影響人的生活質量。外科疾病方向多指靜脈曲張、堵塞、脈管炎等，常見的主要表現有血管突出成蚯蚓狀，下肢水腫、無力以及下肢皮膚病變等。

3. 日常生活中，應該注意哪些問題，來預防血管疾病？

①注意脂肪、熱量、食鹽的攝取，多吃蔬菜水果。我們都知道，食入過多脂肪會增加血液中的膽固醇含量，含量太高會阻塞動脈，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過多則會形成肥胖，肥胖就容易造成心臟的負擔，進而提高動脈硬化的危險性。蔬菜含有豐富纖維，能降低血液中的膽固醇，保持血管的暢通。

②戒煙、戒酒、香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力，因此易產生腦部缺血與腦梗塞。

③注意血糖和血壓，血糖濃度過高(飯前血糖濃度達130~160mg／dl)會傷害動脈內膜，并增加有害脂肪；血壓過高，會使心跳加快，傷害動脈血管的內壁，容易導致心血管疾病。

④適度運動。運動會增加血液中好的膽固醇的濃度，降低血壓，因此醫師建議，每周至少運動三至五次，每次至少持續30分鐘。研究證實，每天運動二十分鐘可增加一年壽命、一小時可增加兩年壽命，若每天運動一個半小時，就可以多活三年。運動再加上常保心情開朗，日子就可以過得輕松又愉快。

⑤適注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時，血管會跟著收縮，尤其冬天的氣溫變化大，血管一經收縮會形成血栓造成阻塞，引發危險。

⑥定期做健康檢查。40歲以上的民眾應定期接受檢查。

好了，今天的內容小貝說到這里，期待下期再見